一周步行3个小时以上
——可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上
——可以预防老年痴呆。
一周步行７小时以上
——可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
奥帆中心可不只有帆船，很多的漂亮游艇也停在这里。一眼望去，好似好莱坞大片里的情景，置身其中仿佛在拍电影，吹着海风看光景，一个字——太美了！如果你不喜欢人多，还可以往心海广场后面的那条道走走。
2信号山公园
虽然它的名字里带个“山”，但别紧张，这里绝对是个适合步行的好地方。早先它的作用是为海上船只指引方向，可见其视野和位置的优越。漫步其中处处是景，尤其是到了晚上，好多的青岛景色照片都出自这里。
3沿海木栈道
青岛的第一海水浴场那边修建了很多木栈道，沿着木栈道走，五月湿暖的海风会轻拂你的脸庞，如果情侣漫步其中，甜言蜜语无需编排都会脱口而出。景色实在怡人，让人的文采值都会上升100点呢！
4八大关
提到八大关，青岛人估计没有不知道的，尤其到了旅游季节，这里是禁止车辆通行的。偌大的马路，没有迎面闪光灯和车喇叭骚扰，秋天可以踩落叶，夏天可以闻花香，黄昏时候我们去走走吧，还有个小秘密想对你说~
5中山公园
早先的中上公园是收费的，每年的灯会、菊花展应接不暇，如今免费了，渐渐变成了人人人人公园，每年的樱花花期，络绎不绝都不能形容这里的人流。别看人多，但这里超大。等你走累了，也不过才看完一般的景致。
6名人故居一条街
登州路小学往上走右拐，那是一条神奇的路，一般人我可不告诉他。你想啊，名人扎堆居住的街道，他们图的是什么呢？来这里走走，感受的是文化和韵味，看着那一个个在历史上响当当名人的故居，是不是整个人也抖擞了起来？
7小青岛
沿着鲁迅公园的右侧道路直走，你会在尽头发现小青岛的入口。要我说，这里的风景在青岛实属独一无二，沿途有海能看军舰，还有灯塔、琴女雕塑，就像一个大户人家的私家花园，兜兜转转乐在其中。
8栈桥
栈桥的沿海处有一排排护栏，这里是早先青岛人最愿意逛的地方，那时候的回澜阁好像还卖书，当时印象最深的是其墙上贴的海报。如今这里是外地游客常光顾的地方，但偶尔去走走，感觉像见一个老朋友。
9雕塑园
青岛的东部海边有个特点，马路宽敞车少人稀，在这里你甚至可以功放着音乐散步。当然了，声音不要太响。沿途赏雕塑、观海景、感受大自然。不想写了，今晚就要过去走走。
10五四广场
和雕塑园那边不一样，五四广场纯是为了感受人气的地方。无论春夏秋冬，这里的人流量总不会少，小贩的叫卖、孩子的笑声，还有偶尔的喷泉表演。啊~还真是热闹，这里走走，你肯定绝对不会寂寞。
11国信体育馆
青岛暴走一族的指定运动场所，每当天微微黑下来的时候，大批的暴走团员就会从附近涌来，那队伍规模可是“锣鼓喧天鞭炮齐鸣”的架势。去一次你就忘不了，走在队伍里，你的感觉是行军，不过有音乐又锻炼，很容易上瘾哦。
